UPAYA MENGATASI STRES

UPAYA MENGATASI STRES/BEBAN PIKIRAN
1. Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.
2. Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda.
3. Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?
4. Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.
5. Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
6. Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.
7. Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.
8. Hindari reaksi yang berlebihan;
Lakukan tindakan sesuai dengan takarannya, jangan berlebihan. Bila dirasa sudah cukup tidak perlu untuk ditambah-tambah lagi.
9. Tidur secukupnya
tidur yang cukup dapat memulihkan kelehahan fisik dan psykis

10. Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
tentukan tujuan tujuan hidup kalian sesuai dengan kemampuan/bakat dan minat yang dimiliki.
11. Jangan membebani diri anda secara berlebihan
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
12. Ubahlah cara pandang anda
dengan mengubah cara pandang tentang suatu hal.Misalnya selama ini cara pandang lebih mengarah pada hal-hal yang negative diubah menjadi cara pandang positif.
13. Lakukan sesuatu untuk orang lain
cobalah untuk hidup ini bermanfaat untuk orang lain karena itu akan mhagiaan memberikan kebahagiaan tersendiri manakala kita berguna bagi orang lain.
14. Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun/ dengan kegiatan yang menyenagkan kita.
15. Tingkatkan ketahanan diri anda
kita harus memiliki ketahanan terhadap berbagai masalah yang sedang menimpa kita. Jangan cepat mengeluh atau menyerah. Katakan pada diri kita bahwa kita mampu untuk mengatasi masalah tersebut.
Eka, 17 2 2009